Lerntipps von A bis Z
#17 Qi Gong
Qi Gong-Übungen werden wegen ihrer vielfältigen positiven Einflüsse auf Geist, Körper und Atmung weltweit geschätzt. Sie fördern die innere Ruhe, geistige Klarheit und körperliches Wohlbefinden und unterstützen so das Bestreben, ein langes und gesundes Leben in körperlicher und geistiger Frische zu führen. Qi Gong kann von jedem ausgeübt werden und wendet sich an alle, die einen Weg zur Stressbewältigung und zu mehr Lebensqualität suchen.
Acht Brokate
Die Acht Brokate (chinesisch: Baduanjin) ist die wohl bekannteste Übungsreihe des Qi Gong. Der Erfolg dieser im Stehen ausgeführten Form des Qi Gong – der Kultivierung der Lebensenergie – gründet auf einer wohl durchdachten, einfach nachvollziehbaren Übungsstruktur.
Die Acht Brokat-Übungen dehnen die Muskulatur, die Sehnen und Bänder und verbessern die Blutzirkulation im gesamten Körper. Es wird die Stabilität und Beweglichkeit der Übenden gefördert. Fehlhaltungen der Wirbelsäule werden korrigiert, die Atmung wird wie von selbst langsam und tief. Qi Gong beruhigt den Geist, verbessert die Konzentration und Bewegungskoordination. Die Acht Brokate sind geeignet für Menschen, denen sanfte Bewegung hilft, sich in einen inneren Ruhezustand zu versetzen.
Reimsprüche zu den Acht Brokaten
1. Mit beiden Händen den Himmel halten, reguliert die drei Erwärmer.
2. Den Bogen nach links und rechts spannen, als ob man auf einen Geier schießt.
3. Um Magen und Milz zu regulieren, hebt man jeweils einen Arm hoch.
4. Gegen die fünf Ermüdungen und sieben Schwächen schaut man nach hinten.
5. Kopf und Gesäß hin und her bewegen, vertreibt das Feuer im Herzen.
6. Hinter dem Rücken siebenmal schütteln und hundert Krankheiten verschwinden.
7. Die Fäuste ballen und zornige Augen machen, steigert die innere Kraft.
8. Mit beiden Händen die Füße umfassen, stärkt die Nieren und festigt die Lenden.
Nahrungsergänzungsmittel: Für und Wider
Du ernährst dich vorwiegend vegan bzw. vegetarisch oder im Gegenteil eher vorwiegend von Fleischprodukten, dann benötigst du vielleicht Nahrungsergänzungsmittel speziell fürs Gehirn. Das gilt auch, wenn du über längere Zeit an Magen- bzw. Darmproblemen leidest. Dann solltest du aber unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eventuell vorliegende Mangelzustände abzuklären. ...mehr
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Mnemotechniken sind eine Art gehirngerechte Gebrauchsanleitung zum Lernen. Diese Techniken helfen dir, Informationen ohne große Anstrengung schnell und dauerhaft im Gedächtnis abzuspeichern.