Lerntipps von A bis Z
Neurobics
Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Neurobics um körperliche Übungen (Aerobics), die zum Ziel haben, die Neuronen, also das Gehirn, zu trainieren. Mit Hilfe einfacher Bewegungsübungen werden verschiedene Gehirnregionen trainiert. Das Training hat zur Folge, dass das Gehirn wieder flexibler und agiler wird und neuen geistigen Herausforderungen besser gewachsen ist.
Neurobics wurde von Lawrence Katz, einem Neurologen an der Duke-University in Durham, entwickelt. Katz postuliert, dass die mentalen Fähigkeiten eben so wie die Muskeln durch entsprechende Übungen trainiert werden können. Seine Ideen und viele Übungen hat Katz zusammen mit seinem Kollegen Manning Rubin in einem Buch einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht.
Wie funktioniert Neurobics?
Der Alltag ist die Spielwiese für die Neurobics-Übungen. Die Übungen können ohne Vorwissen und ohne Vorbereitung überall und zu jeder Zeit ausgeführt werden. Sie führen die Übungen aus, während Sie sich mit anderen unterhalten, während der Arbeit, beim Einkaufen und selbst beim Entspannen. Die Übungen sind so ausgelegt, dass Ihr Gehirn auf die neuen Herausforderungen reagiert, indem wenig verwendete Nervenzellen stimuliert und zum Wachstum angeregt werden.
Im Gegensatz zu anderen Methoden des Gehirntrainings werden bei Neurobics alle 5 Sinne benötigt. Bei den Übungen werden die Sinne Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Schmecken eingesetzt, um damit das Gehirn mit ungewöhnlichen und unerwarteten Informationen zu konfrontieren. Allein in der Konfrontation mit Neuem wird das Gehirn in die Lage versetzt, neue “Spuren” im Gehirn auszubilden. Wird das Gehirn täglich mit Altbekanntem konfrontiert, muss es sich nicht anstrengen. Bekanntes wird quasi automatisch vom Gehirn abgearbeitet, ohne dass sich das Gehirn damit “aktiv” auseinandersetzen muss.
Bei der gleichzeitigen Benutzung unterschiedlicher Sinne ist die Lernleistung am größten. Die Übungen sind so ausgelegt, dass die Routine des Alltags durchbrochen wird und dem Gehirn Informationen angeboten werden, die es sonst in dieser Form nicht geboten bekommt.
Ein Leitspruch von Neurobics lautet:
Doing things differently
Eine einfache Neurobics-Übung könnte z.B. wie folgt aussehen: Schliessen Sie doch einfach mal beim Duschen Ihre Augen. Erleben Sie, wie sich Ihre Haut anfühlt, wie sich die Muskeln unter Ihrer Haut anfühlen, wie das Wasser auf Ihrer Haut perlt, fühlen Sie die Temperatur des Wassers. Lauschen Sie dem Geräusch des aus der Brause austretenden Wasserstrahls. Sie werden sehen, Duschen wird im wahrsten Sinn des Wortes zu einem Erlebnis.
Was geht während einer solchen Übung in Ihrem Kopf vor sich? Die Verarbeitung dieser jetzt bewusst erlebten Sinneseindrücke führt dazu, dass sich in Ihrem Gehirn neue Nervenbahnen bilden. Zwischen den Gehirnzellen werden neue Verbindungen ausgebildet, die dazu führen, dass Ihr Gehirn für neue Aufgaben und Herausforderungen sensibilisiert wird.
Themenverwandt: Lachyoga, Pilates
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